RealCard

ត្រប់វែងមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែកាលពីថ្មីៗនេះមានការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ត្រប់វែងមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនណាស់សម្រាប់អ្នកបរិភោគ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប្រយោជន៍ទាំង១០ដែលត្រប់វែងអាចផ្តល់ឲ្យសុខភាពអ្នកបាន៖ ១. សុខភាពបេះដូង ត្រប់វែងពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃ(Fiber) និងវីតាមីនជាច្រើនរួមមានវីតាមីន B1 B3 B6 C K និងសារធាតុ phytonutrients ទៀតផង។ ដោយសារសារជាតិទាំងនេះទើបធ្វើឲ្យត្រប់វែងក្លាយជាអ្នកសង្គ្រោះសរសៃឈាមបេះដូង ហើយបើសិនជាអ្នកបរិភោគវាឲ្យបានទៀងទាត់  នោះអ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។ ២. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក សារជាតិ Delphinidin ដែលមាននៅក្នុងត្រប់វែងអាចជួយការពារកោសិកាពីការខូច

អាហារពេលព្រឹករាប់ចាត់ទុកថាជាអាហារមួយពេល ដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតចំពោះសុខភាពមនុស្សគ្រប់វ័យ។ ជាពិសេសសុភាពនារីទាំងឡាយ ដែលប្រាថ្នាចង់បានរាងស្រស់ស្អាតគួរជាទីបេតី  សូមកុំមើលរំលងវាឱ្យសោះណា។ ពិតណាស់ថា អាហារពេលព្រឹកមិនអាចខ្វះបានឡើយសម្រាប់សុខភាព តែបើអ្នកបរិភោគវាខុសប្រភេទ ឬមិនត្រឹមត្រូវទេនោះ  អ្នកច្បាស់ជាមិនបានទទួលផលប្រយោជន៍អ្វីត្រឡប់មកវិញឡើយ ហើយថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានរូបរាងធាត់លើសទម្ងន់ទៀតផង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងមកស្គាល់ ប្រភេទអាហារទាំង៥មុខ ដែលគួរតែចៀសវាងឱ្យឆ្ងាយ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នក ធាត់បានដោយមិនដឹងខ្លួន ក្រោយពេលដែលញ៉ាំវាចូលទៅរៀងរាល់ព្រឹក៖ ១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ មនុស្សមួយចំនួន គិតថាអាហារពេលព្រឹកគួរតែញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ លាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោ  ឬផលិតផលដែលចម្រាញ់ចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិនានា ប៉ុន្តែអត់ទេ កាលណាអ្នកញ៉ាំរបស់ទាំងនេះ ឡូកឡំចូលគ្នាច្រើនមុខពេក

ឥឡូវនេះមនុស្សប្រឈមមុខនឹងការថែទាំសុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ព្រោះរបស់គ្រប់យ៉ាងគឹពោរពេញទៅដោយសារធាតុគីមី ដែលជាប្រភពនៃជម្ងឺនានា ដូចជាជម្ងឺបេះដូង ជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់-ល-។ ឯជាតិស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈក៏ជារឿងមួយដ៏គួរឱ្យ បារម្ភណាស់ដែរ។ ជាធម្មតាយើងមិនត្រូវទទួលទានស្ករលើសពី៦ស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬ២៤ក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ ព្រោះវាអាចបម្លែងទៅជាជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទៅវិញ ហើយជាលទ្ធផលគឺមានកើតជម្ងឺធាត់លើសទម្ងន់ជាដើម។ ប៉ុន្តែកុំទាន់អស់សង្ឃឹម យើងមក ធ្វើភេសជ្ជៈទាំងបីមុខនេះញ៉ាំម្តងមើល ធានាថាឆ្ងាញ់ និងទទួលបាននូវ សុខភាពល្អទៀតផង ហើយទោះជាផឹកយ៉ាងណាក៏មិនងាយធាត់ដែរ៖ ១.ទឹកផ្លែព្នៅ៖ គឺជាឱសថទឹកភេសជ្ជៈម្យ៉ាង ដែលអាចជួយបន្ថយអាការទល់លាមក បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងអាការៈក្រហាយទ្រូងបានយ៉ាងល្អ។

មិនមែនបញ្ហាជំងឺបេះដូងទាំងអស់ សុទ្ធតែមានសញ្ញាព្រមានច្បាស់លាស់ទេ។ ក៏មិនមែនជាអាការៈ ដូចដែលយើងឃើញនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ដនោះដែរ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺបេះដូងមួយចំនួន មិនបង្ហាញការឈឺចាប់នៅដើមទ្រូងរបស់អ្នកទេ, មួយចំនួនក៏មិនងាយស្រួល តាមដានដែរ។ អ្នកដែលមានអាយុ ៦០ឆ្នាំ ឬចាស់ជាងនេះ, អ្នកលើសទម្ងន់, អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម, អ្នកមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់ សុទ្ធតែមានលទ្ធភាពប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដខ្លួនឯងទេ អ្នកគួរទៅត្រួតពិនិត្យភ្លាម, ជាពិសេសបើជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ ៖ ១. ឈឺចាប់ត្រង់ដើមទ្រូង វាជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត នៃជំងឺបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមាន

គ្នាយើង​មួយ​ចំនួន​ខិតខំ​ប្រឹងប្រែង​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​រក្សា​ទម្ងន់​កុំ​ឲ្យ​ឡើង​ដោយ​ការ​តម​អាហារ ឬ​អនុវត្ត​តាម​វិធី​ផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែ​ដឹង​ទេ​ថា​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ទម្លាប់​មិន​ល្អ​នៅ​ពេល​យប់​មួយ​ចំនួន​ដែល​យើង​តែង​ប្រព្រឹត្តិ។ ១. គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ធ្វើ​មេតាបូលីស​ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ធ្វើ​មេតាបូលីស​យូរ​ជាង​មុន។ ម៉្យាងទៀត ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​បង្កើន​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ករទីសូ (អ័រម៉ូន​ស្ត្រេស) និង​ធ្វើឲ្យ​យើង​ហត់ និង​​មិន​ចង់​ហាត់​ប្រាណ។ ២. របប​អាហារ​ពេល​ល្ងាច ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ច្រើន ឬ​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​កាបូអ៊ីដ្រាត និង​ប្រូតេអ៊ីន​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​រំលាយ​អាហារ​ប្រើ​ពេល​យូរ។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​បំពង​ពេល​ល្ងាច​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ដែរ​ ព្រោះ​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​មាន​កាឡូរី​ច្រើន ហើយ​យើង​នឹង​ទទួល​បាន​កោសិកា​ខ្លាញ់​បន្ថែម។ មិនត្រឹមតែ​ប៉ុណ្ណោះ​ នៅ​អាច​រំខាន​ដំណេក​យើង​ទៀត​ផង។ ក្រៅ​ពី​ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​បាន​​រៀប​​រាប់​​ខាង​​លើ អាហារ​​មាន​ជាតិ​ហឹរ​ក៏​បង្ក​ការ​លំបាក​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​